Как улучшить свое психическое здоровье?

Ключевым фактором нашего общего здоровья является наше психологическое состояние.

Хорошее психическое здоровье дает нам психологическую устойчивость и помогает развиваться в различных сферах нашей жизни, особенно в трудные времена.

Также, как и физическое здоровье, психическое здоровье и благополучие можно тренировать и укреплять.

Психическое благополучие включает в себя психологическое, эмоциональное и социальное здоровье. Оно определяет нашу жизнь и нашу реакцию на взлеты и падения - от повседневных стрессов до значительных жизненных перемен.

Наше психическое благополучие определяет множество аспектов нашей жизни - как мы строим отношения, как справляемся со стрессом и какой выбор делаем.
Психическое благополучие может изменяться изо дня в день, а иногда и от часа к часу.
В какие-то дни вы можете чувствовать комфорт и радость и демонстрировать сильные признаки душевного благополучия. В другие дни вы можете испытывать противоположные ощущения.

Каждый день мы сталкиваемся с чем-то, что находится вне нашего контроля. И то, насколько хорошо мы справляемся с этими событиями и обстоятельствами, зависит от нашего самочувствия. 
Имея хорошее душевное и умственное состояние, вы будете более подготовлены к встрече с неопределенными или сложными жизненными обстоятельствами. Вам будет легче ориентироваться в них и справляться с ними. 
Забота о своем психическом благополучии также способствует улучшению эмоционального здоровья и эмоционального благополучия, включая повышение самооценки и снижение уровня тревожности. Не существует каких-то стандартных факторов, определяющих хорошее психическое здоровье. Но если вы уделите внимание созданию прочного фундамента, внешние факторы не будут оказывать на вас существенного влияния.
Прочный фундамент поможет вам пройти через жизненные передряги с меньшими негативными последствиями, без экстремальных падений и быстрее вернуться к стабильности.

Пять основных элементов психического благополучия

1. Положительные эмоции. Как можно чаще принимайте позитивную точку зрения. Вы можете испытывать более позитивные эмоции, практикуя благодарность и прощение за прошлое, осознанность в настоящем и оптимизм относительно будущего.

2. Увлеченность. Найдите что-то, что заинтересует вас до такой степени, что вы погрузитесь с головой в свое увлечение и потеряете счет времени.

3. Отношения. Сосредоточьтесь на отношениях с членами своей семьи и с друзьями, найдите способы налаживания связей. Ищите возможности поддерживать других людей и не стесняйтесь просить помощи. Это всё способствует укреплению связей.

4. Важность и смысл. Направьте свои усилия и используйте свои сильные стороны на те дела, которые наиболее важны для вас.

5. Достижения. Наслаждайтесь своими достижениями и стремитесь к повышению своего мастерства.

Из материала интернет сайта.

Все новости