Адрес: 213188, г. Круглое, ул. Советская, 34
Телефон приемной: 8 (02234) 79-700
Электронный адрес: rik-krugloe@krugloe.gov.by
Пресс-служба: 8 (02234) 79-700
Телефон "горячей линии": 79-593, 79-700
РЕЖИМ РАБОТЫ:с 8.00 до 17.00, обед с 13.00 до 14.00.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы: индивидуальный образ жизни – на 50%, наследственность – на 20%, климат – 20 %, услуги системы здравоохранения – 10%.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать: Оптимальное питание. Двигательную активность. Психогигиену. Исключение курения, алкоголя. Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.
Мы знаем, что быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в наших силах сделать свою жизнь более яркой и интересной – просто став чуть-чуть здоровее, выполняя несложные рекомендации!
Правильное питание в пожилом возрасте позволяет сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью.
Снижение общей калорийности пищевого рациона – пожалуй, одно из наиболее важных требований. Калорийность питания должна строго соответствовать фактическим энергозатратам пожилых людей. Только соблюдая умеренность в питании, можно предупредить в этом возрасте нарастание избыточного веса.
Питание должно быть не только разнообразным, но и полезным:
Особое внимание должно быть уделено продуктам, богатым витаминами, фолиевой кислотой, минеральными элементами - кальцием, железом, йодом, медью, которые необходимы для обновления изнашивающихся ферментных систем.
Питайтесь разнообразно в любом возрасте! Исключение возникает только при наличии какого-либо заболевания, в этом случае свою диету обсуждайте вместе с Вашим лечащим врачом.
Больше двигайтесь – ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), бегайте, играйте в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).
Психогигиена в пожилом возрасте
Если сказать проще, это забота о состоянии вашей собственной психики (памяти, мышлении, эмоциях и т.д.) и заключается она в том, чтобы: тренировать свою память и мышление, продумать и организовать свою деятельность, чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха, прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций, сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни, избегать стрессовых ситуаций.
Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте – просто необходимо!
Цените жизнь, берегите здоровье!
Валеолог.
