Здоровый отдых

То, что отдых – лучшее времяпрепровождение, знают все! Но что его можно проводить с пользой для здоровья не только душевного, но и физического – не каждый. Поправить свое состояние, улучшить внешний вид, подтянуть формы можно без помощи изнурительных тренировок, диет и косметических услуг. Достаточно всего лишь вести здоровый образ жизни и с пользой проводить свой досуг.

Что такое здоровый отдых?

В сегодняшние дни принято думать, что правильных отдых состоит из двух частей: 2 недели зимой и 2 недели летом. Люди заранее планируют эти долгожданные дни, чтобы погреть себя на солнышке где-нибудь у моря или проваляться без дела в постели. Но это не способствует отдыху, а лишь приводит к дополнительному утомлению. Не зря говорят, после отпуска требуется еще несколько дней отдыха. Существуют несколько правил, способствующих здоровому отдыху. Вот основные из них:

· Истинный отдых – это активный отдых! Именно смена деятельности, а не её отсутствие приводит в порядок мысли и дух.

· Здоровый отдых подразумевает своевременный отдых. Не стоит доводить себя до усталости. Это как с приёмом пищи. Правильное питание заключается в том, чтобы встать со стола с легким ощущением голода, так как сытость приходит немного позже. Что-то схожее и с отпуском. Прежде, чем усталость физическая от ежедневной обыденности на работе и дома возьмет вверх, нужно её опередить и отдохнуть.

· Здоровый отдых лучше проводить раз в квартал по 8-10 дней. Ученые доказали, что именно такая система способствует быстрому восстановлению организма.

· Важно помнить, что отдых не освобождает от труда, просто это другой вид работы.

Вот несколько основных правил здорового отдыха

· Бассейн.  Это самый универсальный и полезный вид отдыха. Плаванием может заниматься человек абсолютно любого возраста и практически с любым состояние здоровья. Польза от такого отдыха просто колоссальна: сжигается огромное количество калорий, укрепляются мышцы всего тела, давление приходит в норму. Плюсы для здоровья можно описывать бесконечно. Важно, что бассейн лучшее средство от хандры и депрессии. Плавание приводит в норму нервную систему и снимает общую усталость.

· Сауна. Еще в древние времена баня славилась своими лечебными и расслабляющими свойствами. Этот вид отдыха также можно отнести к здоровому. Особую пользу сауна приносит людям, страдающим избыточным весом. Связано это с тем, что правильное соблюдение процедуры налаживает обмен веществ, приводит в норму температурный обмен, очищает весь организм от шлаков и различной грязи в порах. К сожалению, баня и сауна имеют ряд противопоказаний. Людям, имеющим онкологию, гипертонию, сердечные заболевания и ряд других болезней нельзя находиться в парилке.

· Катание на коньках, лыжах, сноуборде. Зимние виды активного отдыха весьма разнообразны. Подобрать что-то себе по душе очень легко.

· Пейнтбол. Это относительно новый способ отдыха, набирающий популярность с каждым годом. Это игра командами, где противники стреляют друг в друга шариками с краской. Масса положительных впечатлений гарантированно во время этой игры.

· Футбол, баскетбол, волейбол. Игры с мячом - это не только спорт. Это способ с пользой активно провести свой досуг. Отдыхая большой компанией, непременно стоит поиграть в них.

· Любителям более умиротворенного, но, тем не менее, здорового отдыха стоит почаще выезжать на природу! Пикники, конные прогулки, игры в бадминтон, прятки, догонялки, рыбалка, свежий воздух – только малая часть того, чем привлекателен отдых за городом.

· Кино, музей, театр. Да, это тоже места для здорового отдыха. Здесь отдыхает больше эмоциональная составляющая человека. Происходит отвлечение от ежедневной суеты, познание чего-то нового, насыщение эмоциями. Это может утомить не меньше, чем игры в футбол.

· Вкусная еда. Здоровый отдых - это еще и походы в кафе и рестораны. Приготовить вкусную и полезную еду можно и самостоятельно дома. Приятно радовать себя и своих любимых невероятными блюдами, которые к тому же не принесут вред организму, а только лишь пользу. Какой вид отдыха вы не выберете, не забывайте о вкусном и здоровом питании.

Преимущества здорового отдыха

Главный плюс здорового отдыха – это физическая активность. Она в свою очередь нормализует все жизненно важные процессы в организме, способствует эмоциональному насыщению и умиротворению. Только благодаря такому отдыху человек с пользой проводит время. Это значит, что на работу выходит не уставший от безделья и с надутым животом, а подтянутый, свежий и отдохнувший работник.

Помните, что ваше здоровье зависит только от вас. Выбирайте здоровый отдых и берегите себя!

Валеолог ЦРБ.

Все новости