Адрес: 213188, г. Круглое, ул. Советская, 34
Телефон приемной: 8 (02234) 79-700
Электронный адрес: rik-krugloe@krugloe.gov.by
Пресс-служба: 8 (02234) 79-700
Телефон "горячей линии": 79-593, 79-700
РЕЖИМ РАБОТЫ:с 8.00 до 17.00, обед с 13.00 до 14.00.
Осенняя депрессия – сезонное неустойчивое
психоэмоциональное состояние. Чаще всего под этим понятием понимается не
психическое заболевание, коим является депрессия, а временная хандра, связанная
со сменой времени года и наступлением, в какой-то степени, неприятных изменений
в природе. На улице становится прохладно, меньше солнечных дней, чаще
стоит промозглая и серая погода, наступает глубокая осень, следом за ней
подкрадывается депрессия. Осенью у ряда людей наблюдается беспричинное
изменение настроения, недовольство собой и окружающей действительностью,
состояние быстрого утомления и т.д. Это ежегодное осеннее состояние может быть
разным — от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства до полной
беспросветности и невозможности что-либо делать. Помимо этого осенью люди чаще
болеют, причём не только простудными заболеваниями. У многих обостряются
хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются
головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Всё
это — признаки настоящей осенней депрессии, которой по данным Всемирной
Организации Здравоохранения, страдает каждый пятый. Объясняется это тем, что с
резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, уменьшаются и
дозы поступающей в организм солнечной энергии. Сказывается на общем состоянии и
нехватка витаминов.
Самое первое, что нужно сделать - это посмотреть на осень совершенно другими
глазами. Несмотря на дождь и зябкую погоду это прекрасное время года. Обратите
серьезное внимание на свое меню. Ведь некоторые пищевые продукты оказывают
положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и
тем самым улучшают настроение. Начните свой день с чашки чая. Вещества,
находящиеся в чае и усиливающие иммунитет, будут работать лучше, если добавить
в чай ложку мёда и дольку лимона. Тонус повышают, к примеру, бананы, изюм,
груши. А крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и некоторые другие пряные
растения являются антидепрессантами. В хмурые дни очень хочется сладкого,
замените конфеты и сахар мёдом и сухофруктами. По утрам позволяйте себе
небольшой кусочек черного шоколада. Не забывайте о природных стимуляторах,
таких как травяные чаи, отвар шиповника.
В период хандры очень помогают физические нагрузки – это могут быть
каждодневные пробежки, прогулки, посещение спортзала. Очень благотворно влияет
на нервную систему вода, поэтому если есть возможность посещать бассейн –
сейчас это будет как нельзя кстати! Во-первых, после водных процедур вы
получите заряд бодрости на весь день, во-вторых, вода действует успокаивающе,
расслабляющее – поэтому дурные мысли после плаванья не будут атаковать ваше
сознание. Если нет возможности посещать бассейн - просто чаще принимайте душ,
вода смоет все отрицательные эмоции.
Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые
облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на
прогулку. В обеденный перерыв хорошо бы хоть минут на 15 выйти на улицу.
Тоску и уныние на нас навевают не только дождливые деньки, но и отсутствие
солнечного света, поэтому чтобы всегда прибывать в хорошем расположении духа
постарайтесь обеспечить себе хорошее освещение и на рабочем месте, и конечно же
дома. Зажигайте лампы, светильники, торшеры свечи – они, конечно, не заменят
ласкового солнца, но подсознательно будут вызывать ассоциации с ним. Избавьтесь
от темных гардин и занавесок.
Обязательно высыпайтесь. Мы привыкли, что летом требуется меньшее количество
еды и сна, но осенью это не работает. 7-8 часов ежедневно организм должен
отдыхать, иначе сонливость испортит настроение на весь день.
Давайте учиться наслаждаться всеми временами года, каждым прожитым мгновением,
и тогда депрессия никогда не постучит в нашу дверь!
Источник:http://www.muzgb.ru/material/item/1120-osennyaya-depressiya-kak-s-nej-borotsyaдата входа 25.10.23г.