11 декабря 2023
Профилактика гриппа. 10 советов на страже здоровья.
Большинство мер профилактики против гриппа касаются
ведения здорового образа жизни — правильное и здоровое питание, тщательная
гигиена, физическая нагрузка, укрепление иммунитета, отказ от алкоголя, курения
и прочих вредных привычек, полноценные сон и отдых и т.д. Все рекомендации по
ЗОЖ можно отнести и к антивирусной профилактике. Это логично — чем здоровее
образ жизни, тем сильнее организм, тем выше его защитные функции.
Но иммунитет человека —
это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от
эмоциональных, психологических. Различные исследования доказывают, что вирусу
гриппа больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими
эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение
и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом,
пренебрегать которой не следует.
10 мер профилактики
гриппа
- Самой лучшей мерой
профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С прививкой вы получаете
частицу вируса, к которому ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время
— от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар
эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни.
- Марлевая повязка — тоже
хорошая профилактика гриппа. Если, конечно, вы часто ее меняете — лучше каждые
3-4 часа.
- Сбалансированное
питание, а, вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы
вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и
лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин
E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба),
фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно
съедать 1-2 зубчика чеснока в день.
- Регулярное промывание
носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может
проникнуть вирус гриппа. Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в
качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо
быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, отваре
шиповника, чае с малиной и др.
- Мойте руки до и после
еды, а особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом, разносят
инфекцию, оставляя микробы на поручнях, столах, посуде. По этой причине меньше
прикасайтесь руками к своему лицу.
- Мойте посуду кипятком —
он нейтрализует вирусы, особенно, если это посуда общего пользования, например,
на работе. Если у вас дома появился больной, выделите для него отдельный
комплект посуды, его нужно будет обеззараживать каждый раз после использования.
- Проветривайте помещение
— гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Начните
ходить в баню за пару месяцев до сезонной эпидемии гриппа — это натренирует ваш
иммунитет.
- Хорошая профилактика
гриппа — спорт. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм
насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.
На самом деле,
профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий — ведите здоровый
образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь
ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию — и грипп не осмелится к вам
подступиться.
Источник:https://37gp.by/informatsiya/gripp/706-profilaktika-grippa-10-sovetov-na-strazhe-zdorovya-zozh-kak-profilaktika-grippa
дата входа11.12.23г.
Все новости