Меры защиты в сезон простуд и гриппа.

 

Регулярное мытье рук!

Такая простая процедура позволяет уничтожить огромное количество микробов. Если у вас нет постоянного доступа к мылу и воде, очистить кожу можно с помощью дезинфицирующих салфеток или специальных растворов.

Очищайте поверхности, к которым постоянно прикасаетесь!

Компьютерная клавиатура и мышь, мобильный телефон, планшет, ручки дверей, стулья, даже обеденный стол дома являются местами скопления огромного количества опасных микроорганизмов. Удалить их помогут самые простые средства для очистки. Выпускаются они в виде спреев, салфеток, кремов и др. 

Избегайте близкого контакта с другими людьми!

Всегда помните, что вирус легко передается здоровым людям от больных воздушно-капельным путем. Поэтому при любом общении с другим человеком соблюдайте расстояние хотя бы в 1–1,5 метра. Это позволит обеспечить некоторую защиту, даже если он будет кашлять и чихать.

Носите маску!

Она особенно актуальна в период эпидемии гриппа. Также можно пользоваться и перчатками, особенно если вам приходится часто бывать в общественных местах.

Избегайте контакта рук с глазами, ртом и носом!

Если это неизбежно, прежде чем поправить макияж, почесать кожу или выполнить иные действия, обязательно протрите руки спиртовой салфеткой или сбрызните их антибактериальным спреем.

Ведите здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни заключается в полноценном сне, отказе от физических и эмоциональных перегрузок и вредных привычек, употреблении большого количества продуктов, богатых витаминами и минералами. Можно совершать регулярные прогулки, плавать, выполнять простые упражнения дома, посещать тренажерный зал.

Обеспечивайте достаточную влажность воздуха!

Комфортные для человека показатели – 40–60%. Отклонения от них могут стать причиной не только ухудшения самочувствия, но и развития ряда патологических состояний. Слизистые оболочки организма при низкой влажности пересыхают и могут повреждаться. В них начинают развиваться бактерии и вирусы.

Что делать, если заболел?

Меры профилактики гриппа не помогли, и вы все-таки заразились?

Для этого следует:

· Пить большое количество жидкости. Обычную воду лучше заменить теплым чаем с медом или молоком, морсами, компотами, натуральными соками

· Отказаться от слишком плотной и жирной еды. Не нужно давать избыточную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. При этом и полностью отказываться от еды опасно. Употребляйте больше супов и бульонов, введите в рацион свежие фрукты и овощи, орехи, сухофрукты

· Соблюдать постельный режим. Даже если вы не чувствуете выраженного недомогания и у вас нет высокой температуры, не нужно торопиться побыстрее вернуться к домашним обязанностям или к работе. Следует полежать хотя бы несколько дней.

Даже на этапе выздоровления пользуйтесь маской, чтобы сократить риски заражения окружающих. Если чихаете или кашляете, прикрывайте нос и рот платком или салфеткой.

 

 

Валеолог.

 

Все новости