3 марта 2026

Всемирный день почки

Почки—это важные «фильтры» нашего организма.
Они очищают кровь от токсинов, регулируют давление, помогают поддерживать баланс жидкости и участвуют в образовании крови.
При этом почки часто «молчат» — болезни могут развиваться незаметно, пока не станет слишком поздно.

Как понять, что почкам нужна помощь? Обратите внимание, если вы часто чувствуете усталость, отеки на лице или ногах, повышенную жажду, частое мочеиспускание (особенно ночью) или повышенное артериальное давление.
Но лучше не ждать симптомов — заботиться о почках нужно заранее!

Простые правила защиты почек:

• Пейте достаточно чистой воды — 1,5–2 литра в день (в зависимости от возраста, веса и активности).
• Следите за артериальным давлением. Повышенное давление — один из главных врагов почек.
• Ограничьте соль и обработанные продукты. Избыток соли повышает нагрузку на почки.
• Поддерживайте здоровый вес и регулярно занимайтесь физической активностью.
• Не принимайте лекарства без назначения врача. Некоторые обезболивающие и антибиотики могут повредить почки при бесконтрольном приёме.
• Не курите — курение ухудшает кровоток в почках.
• Проходите профилактические осмотры. Анализ мочи и крови помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Здоровые привычки особенно важны в детском и подростковом возрасте — именно сейчас закладываются основы будущего здоровья.
Правильное питание, достаточное количество воды, отказ от сладких газировок, чипсов и энергетиков — простые шаги, которые помогают почкам работать без перегрузки.

Помните: Почечные заболевания часто обратимы на ранних этапах. Главное— вовремя заметить и начать действовать.