12 марта 2026

Как сохранить здоровье почек

Любое заболевание, поражающая почки, может приводить к постепенной гибели нефронов. При длительном течении заболевания гибель нефронов происходит постепенно, и оставшиеся неповрежденными нефроны «принимают на себя» функцию погибших, поэтому очень часто самочувствие и состояние пациентов на протяжении длительного времени может оставаться хорошим. Но чем больше приходится «работать» оставшимся нефронам, тем быстрее они «изнашиваются» и погибают. К сожалению, в большинстве случаев этот процесс необратим и рано или поздно приводит к хронической болезни почек(ХБП).

Важно знать, что прогрессирование хронической болезни почек можно затормозить, и тем самым

Правильное питание

   - Снижение потребления соли: Избыток соли повышает нагрузку на почки. Старайтесь употреблять не более 5 г соли в день, что помогает контролировать артериальное давление и уменьшает нагрузку на почки.

   - Контроль потребления белка: Избыток белка может перегружать почки. Умеренное потребление белка (особенно при наличии заболеваний почек) важно для их здоровья.

   - Ограничение жирной и жареной пищи: Это помогает избежать ожирения и повышенного холестерина, которые вредны для почек.

   - Умеренное потребление сахара: Высокий уровень сахара в крови может привести к диабету, который негативно влияет на почки.

   - Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра в день( если нет противопоказаний). Это помогает почкам выводить токсины.

2. Контроль хронических заболеваний

   - Диабет: Поддерживайте уровень сахара в крови в норме.

   - Гипертония: Контролируйте артериальное давление (целевое значение - ниже 140/90 мм рт. ст.). а при наличии протеинурии — ниже 130/80 мм рт. ст.

   -  Коррекция липидного профиля: назначаются для снижения риска сердечно-сосудистых осложнений.

   - Контроль уровня мочевой кислоты   

3. Отказ от вредных привычек

   - Курение: Никотин и другие вещества в сигаретах ухудшают кровоснабжение почек, ускоряет прогрессирование ХБП и повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.

   - Алкоголь: Умеренное потребление или полный отказ от алкоголя снижает нагрузку на почки.

4. Регулярная физическая активность

   - Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) улучшают кровообращение и общее состояние организма, что положительно сказывается на почках. 

5. Избегайте самолечения!!!

   - Некоторые лекарства могут повреждать почки при длительном применении. Всегда консультируйтесь с врачом.

6. Регулярные медицинские обследования

   - Сдавайте анализы крови и мочи для контроля функции почек.

   - Если у вас есть хронические заболевания (диабет, гипертония), регулярно посещайте нефролога.

7. Избегайте обезвоживания и перегрева

   - Обезвоживание может привести к нарушению функции почек. Пейте достаточно воды, особенно в жаркую погоду или при любых физических нагрузках.

8. Ограничение токсинов

   - Избегайте контакта с токсичными веществами (пестициды, тяжелые металлы, химикаты), которые могут повредить почки.

9. Своевременное лечение инфекций

   - Инфекции мочевыводящих путей (например, пиелонефрит) могут повредить почки, если их не лечить вовремя. 

10. Снижение стресса

   - Хронический стресс негативно влияет на весь организм, включая почки.

Если у вас уже есть заболевания почек, важно строго следовать рекомендациям врача и принимать назначенные препараты. Раннее выявление и лечение проблем с почками помогут сохранить их функцию на долгие годы.

 Источник: https://medportal.grodnouzo.gov.by/poleznaia-informaciia/znat-chtoby-ne-zabolet/document-81273.html