13 апреля 2026

16 апреля Всемирный день голоса

16 апреля отмечается праздник Всемирный день голоса.

Голос – наш уникальный инструмент. Именно с его помощью мы доносим до окружающих информацию: общаемся с коллегами, разговариваем с близкими или болтаем с друзьями. Голос каждого человека уникален. Он помогает людям не просто говорить, но и выражать свои эмоции. Голос является основным механизмом коммуникации в современном обществе. Поэтому так важен праздник, который призывает обратить внимание на влияние вредных привычек на голос, способы предотвращения заболеваний голосового аппарата, следить за звучанием и состоянием голосовых связок. Важно привлечь внимание людей к вопросу сохранения голоса и влиянию на него вредных привычек, правилам гигиены и профилактики заболеваний голосового аппарата. Любые нарушения голоса негативно влияют на качество жизни человека.

Среди главных причин, которые вызывают проблемы с голосом, специалисты называют курение, пренебрежение к профилактике простудных заболеваний и стрессовые ситуации. Патологии голоса изучает такой раздел отоларингологии, как фониатрия. Нарушение голосообразования может быть проявлением заболеваний, анатомических особенностей, а также проявлением психологических факторов.

Мы рекомендуем вам в перерывах между домашними делами размять голосовые связки с помощью пения или декларирования любимых стихов. А еще лучше – почитать вслух.

Во-первых, совершенствуются дикция и интонация, яркость и эмоциональная окраска речи, что позволит легче и точнее выражать мысли, избавит от слов-паразитов и других речевых недостатков.

Во-вторых, чтение вслух способствует увеличению словарного запаса, развитию памяти и повышению грамотности. В-третьих, благодаря чтению повышается эрудиция, что позволит убедительнее отстаивать свое мнение, добавит уверенности в себе.

Чтение является своеобразным антистрессом, отвлекающим от проблем. Сплошная польза!

Помните: читать вслух нужно неторопливо, проговаривая слова, расставляя акценты и паузы, артистически озвучивая персонажей. Лучший тон – тон живого рассказа.

Оптимальное время для чтения вслух определяется индивидуально, но в среднем оно должно занимать не менее получаса в день. Поначалу рекомендуется записывать свою речь на диктофон для выявления недостатков, которые необходимо исправить.

Так что давайте отмечать День голоса с удовольствием и пользой!

Интересный факт. Обладательницей самого громкого голоса в мире является жительница Великобритании Джилл Дрейк. Ее показатель в 129 децибел всего на 10 децибел ниже звука, издаваемого реактивным самолетом на старте, и сопоставим со звуком от работы отбойного молота.

Как сохранить голос: советы фониатра

Специалисты по голосовым связкам — замечают, что люди вспоминают о голосе в те моменты, когда он пропадает. Все остальное время голос — данность. Если систематически вредить связкам, на них образуются полипы, узлы, воспаления. А некоторые продукты мешают их нормальной работе.

Вот несколько нехитрых правил о том, как сохранить голос здоровым:

Говорите легко, плавно и без усилий. При разговоре голову держите прямо. Участвующие в голосоведении мышцы лица, глотки и шеи должны быть расслаблены. Дыхание должно быть оптимальным, то есть Вам должно хватить дыхания, чтобы сказать определённый небольшой кусочек фразы. Оно не должно сбиваться и прерываться.

Если у Вас пропал голос, то разговаривать шёпотом – категорически запрещается! Дело в том, что, когда мы шепчем, голосовые складки перенапрягаются и от этого состояние голосового аппарата становится только хуже.

Старайтесь не кричать, не визжать и не смеяться слишком громко.

Также старайтесь не разговаривать в шумной обстановке, например, в транспорте. Это неизбежно приведёт к тому, что Вы будете повышать голос, а значит, голосовой аппарат будет страдать.

Кашлять, откашливаться или чихать нужно легко, без напряжения.

Если по работе Вам приходится много говорить, то старайтесь в течение дня устраивать себе небольшие «молчаливые перерывы». После работы лучше и вовсе помолчать 2 – 3 часа.

В холодное время года выходите на улицу через 15 – 20 минут после голосовой нагрузки.

При систематическом приёме лекарств понаблюдайте, не вызывают ли они сухости глотки, рта и носа.

Не ешьте слишком горячую или холодную пищу. Алкоголь и курение – главные враги хорошего здорового голоса!

Избегайте задымлённых и запылённых мест. На работе и дома поддерживайте влажный микроклимат. Регулярно проветривайте помещения.

И врачи, и вокалисты в один голос советуют также не забывать о том, что слово — серебро, а молчание — золото. Для сохранения голоса иногда полезно просто помолчать.

Если вы чувствуете, что голос садится, а теплого питья под рукой не оказалось, врачи советуют воспользоваться приемом из арсенала актеров театра и кино. Представьте себе, что в руке вы держите маленькую льдинку. Поднесите ладонь ко рту и подышите на воображаемый лед, пытаясь его растопить. Через пару минут ваш голос обретет былую силу.

#Здоровые_города_и_поселки#   

валеолог УЗ «Круглянская ЦРБ»       

^{*материалы заимствованы из общедоступных ресурсов интернета, не содержащих указаний на авторов этих материалов и каких-либо ограничений для их заимствования.}