15 мая 2026

Курение — это не просто вредная привычка

«Брошу в любой момент», «Это просто расслабляет», «У меня нет зависимости, я только по выходным» — так часто рассуждают начинающие и даже опытные курильщики.

В обывательском сознании прочно закрепился миф: курение — это дурная привычка, наравне с привычкой грызть ручку или щелкать пальцами. Но медицина, биохимия и наркология последних десятилетий не оставляют камня на камне от этого заблуждения.

Табачная зависимость относится к расстройствам, вызванным употреблением психоактивных веществ, в той же группе, что и зависимость от наркотиков или алкоголя.

Никотин, попадая в кровь через легкие, всего за 7 секунд достигает головного мозга. Там он связывается с мозговыми рецепторами которые  норме отвечают за передачу сигналов бодрости, внимания и удовольствия с помощью собственного нейромедиатора. Никотин действует грубее и эффективнее: он вызывает мощный выброс дофамина — «гормона счастья». Именно этот всплеск курильщик ощущает как прилив сил, ясность мысли или успокоение.

Однако мозг — система саморегулирующаяся. Видя избыток дофамина извне, он сокращает выработку собственных рецепторов и снижает чувствительность к натуральным стимулам.

В результате:

• Без сигаретыуровень дофамина падает ниже исходного уровня. Человек становится тревожным, раздражительным, неспособным сосредоточиться.
• С сигаретойуровень дофамина на короткое время возвращается к «норме» — и курильщик ошибочно считает, что сигарета его успокоила, хотя на самом деле она лишь временно сняла симптомы ломки.

Это классический механизм химической зависимости, который не имеет ничего общего с силой воли. Когда человек пытается «просто не курить», он испытывает не моральный дискомфорт, а объективный биохимический дисбаланс, сравнимый с отменой антидепрессанта.

«Вредная привычка» — опасная формулировка. Это словосочетание «вредная привычка» разоружает человека. Оно внушает иллюзию, что достаточно воспитать характер, купить никотинсодержащий пластырь или просто записаться на йогу. Но привычка — это автоматическое действие, а зависимость — это изменение работы генов, нейромедиаторов и обмена веществ.

Последствия этой подмены понятий трагичны так как ложное чувство контроля, «Я курю всего пару легких сигарет в день» — это все равно что «я принимаю наркотик только по праздникам». Минимальное количество выкуренных сигарет не отменяет факта зависимости, а лишь замедляет развитие тяжелых последствий.

Конечно, отказ от никотина не сопровождается такими физическими страданиями, как отказ от опиоидов или барбитуратов. И это часто служит аргументом: «Ну нет же ломки в постели с судорогами — значит, не наркотик».

Замены  на «безопасные альтернативы» нет. Электронные сигареты и системы нагревания табака содержат соли никотина, которые вызывают еще более быстрое привыкание.

• Помощь, а не осуждение.Зависимость не лечится стыдом. В Беларуси работают анонимные кабинеты помощи при табакокурении, «горячие линии» и группы поддержки, где с человеком говорят как с пациентом, а не как с провинившимся школьником.

Вместо заключения

Химическая зависимость не знает социальных статусов, уровня дохода или образования. Никотин одинаково перестраивает нейроны успешного менеджера и студента-первокурсника, директора школы и пенсионера. Поэтому фраза «я могу бросить в любой момент» имеет смысл ровно до того момента, как человек закурил первую сигарету. После этого его мозг уже физически не принадлежит ему полностью.

Признание курения болезнью — это не оправдание для курильщиков, а инструмент освобождения. Как только человек понимает: это не его слабая воля, это чужеродный алкалоид перехватил управление нейромедиаторами — у него появляется шанс обратиться к врачу и разорвать круг. Потому что от привычки можно отвыкнуть. А от химической зависимости — только вылечиться.

#Здоровые_города_и_поселки#    

Инструктор-валеолог
УЗ «Круглянская ЦРБ»
С.Н.Еркович

^{*Информация подготовлена на основании электронных сообщений из общедоступных источников, размещенных в сети Интернет}