8 февраля 2023

Несколько правил здорового образа жизни

 

Здоровье – это самое главное богатство человека! В заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил:

Грамотное питание. Следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно исключив из рациона вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).

Употребление достаточного количества воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов.

Разумные физические нагрузки.

Ходьба. Простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы и даже способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Прогулки на свежем воздухе. Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. Это значит, что упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени.

Правильный режим дня. Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

Снижение уровня стресса. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Не смакуйте плохие новости и криминальные происшествия. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.

Избавление от вредных привычек. Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком. Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит, заставляя человека «закусывать» сверх меры, набирая лишний вес.

Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие. ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость.

Прививайте полезные привычки постепенно.

Из материалов интернет сайтов