17 июня 2026

Жара под контролем: Чем отличается солнечный удар от теплового и как спастись

Летом в новостях часто мелькают фразы «ребенок получил тепловой удар на пляже» или «турист потерял сознание от солнца». Но мало кто понимает разницу между этими состояниями. Между тем, путая их, люди оказывают неэффективную помощь.

Разберем по полочкам.

Солнечный удар
Это частный случай теплового удара, но с важной особенностью: перегревается в первую очередь голова (мозг и мозговые оболочки) из-за прямого воздействия солнечных лучей.
Как происходит: Вы долго находитесь под солнцем с непокрытой головой. Сосуды мозга расширяются, кровь приливает, возникает отек тканей.
Основные симптомы (нарастают быстро):
Шум в ушах, «мушки» перед глазами
Покраснение лица (в тяжелых случаях — синюшность)
Сильная головная боль (пульсирующая, в затылке)
Тошнота, рвота
Нарушение координации (шаткая походка)
Носовое кровотечение
Температура тела нормальная или слегка повышена (до 37,5–38°C)
Классический пример: человек работал в огороде без кепки — у него закружилась голова и стошнило. Это солнечный удар.

Тепловой удар (общее перегревание организма)
Здесь страдает все тело. Нарушается механизм терморегуляции (потливость перестает работать). Это опаснее, чем солнечный удар, и может наступить даже в тени, если душно, нет ветра и человек мало пьет.
Как происходит: Жарко + высокая влажность + физическая нагрузка + обезвоживание. Организм не может сбросить лишнее тепло.
Симптомы (развиваются постепенно, но тяжесть нарастает):
Сначала — сильная жажда, сухость во рту, слабость, мышечные спазмы.
Потом — кожа становится горячей, красной, но абсолютно сухой (это ключевой признак! — потовые железы заблокированы).
Далее — пульс частый (120+), одышка, температура подскакивает до 39–41°C.
Опасно — бред, галлюцинации, потеря сознания, судороги.
Пример: человек в душном помещении или занимался спортом в полдень, упал с высокой температурой и сухой кожей — это тепловой удар, срочно вызывайте скорую.

Чек-лист первой помощи (по шагам)
Если видите человека с признаками перегрева — действуйте немедленно.

Чего делать НЕЛЬЗЯ:
Давать жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен) — при тепловом ударе они бесполезны и нагружают печень.
Растирать спиртом или уксусом — это только ухудшит обезвоживание.
Окунать в ледяную воду — спазм сосудов и шок.
Поить, если человек без сознания (поперхнется).
Оставлять одного (состояние может резко ухудшиться).

Профилактика (для всей семьи)
Лучшее лечение — предотвратить. Эти правила актуальны и для солнечного, и для теплового удара:
✅ Головной убор из светлой натуральной ткани (не бейсболка из синтетики — она греет).
✅ Одежда свободная, светлая, дышащая (лён, хлопок).
✅ Режим — не выходить на улицу с 12 до 16 часов.
✅ Питьё — минимум 1,5–2 литра в день (вода, морс, зелёный чай). Алкоголь и кофе — мимо.
✅ Еда — убрать жирное и тяжелое, добавить овощи, фрукты.
✅ Физическая активность — только утром или вечером.
✅ Помещения — проветривать, использовать занавески/жалюзи, при возможности — кондиционер.
✅ Дети и пожилые — в зоне риска, проверяйте их состояние каждый час.

Особенно для родителей:
Никогда не оставляйте ребенка в машине даже на минуту (!) — температура в салоне поднимается до 50–60°C за 10 минут.
На прогулке трогайте затылок ребенка: сухой и горячий — пора в тень и пить.
Коротко для запоминания:

Сохраните эту памятку и покажите близким. В жаркий день бдительность спасает жизнь.

#Здоровые_города_и_поселки#    

Врач-педиатр
УЗ «Круглянская ЦРБ»
  Абаканович Т.И.